Vježbaj na Škurinjama

Kažu da su Škurinje dobile ime tako što je Vrag brao drenjule na Drenovi i dok se spuštao niz padinu uhvatio ga mrak pa se sapleo, pao i ispustio ih. Onda je, kažu, prokleo te Škurinje gdje mu je bilo tako škuro

Upute za vježbanje

Video upute za vježbanje

Omogućili treneri i članovi Fitness centra Active

Pokreni video

Vježba za trbušne mišiće na rotirajućoj sjedalici

Pokreni video

Vježba za kondiciju na zračnoj hodalici

Pokreni video

Vježba za noge

Pokreni video

Vježba za prsa i ruke (triceps)

Pokreni video

Vježba za donje trbušne mišiće

Pokreni video

Vježba za kondiciju na eliptičnoj hodalici

Gdje, što i koliko?

Da je Vrag redovito vježbao, možda bi bio spretniji i možda mu se takvo što ne bi dogodilo! Zato danas u Škurinjama (pored S. J. Bujkova 40) imamo park koji mogu slobodno pohoditi i prirodna i natprirodna bića.

Plan treninga preporučuje trener Fitness centra Active Andrej Kosanović.

Vježbanje na otvorenom - Škurinje

Trening u Škurinjama započni rotacijskom stolicom. Na njoj možeš simulirati kako su ti se drenjule rasule na sve strane pa se sad obrćeš lijevo-desno i gledaš za njima. Zapravo, lažem. Ne možeš gledati lijevo-desno, nego gledaš ravno naprijed i paziš da ti trbušni zid ostane stisnut dok rotiraš donji dio tijela. Da je Vrag tako gledao ravno naprijed, možda mu se drenjule ne bi rasule. Napravi tri serije od deset do petnaest ponavljanja.

Odmah pored stolice nalazi se hodalica. To je zračna hodalica koja simulira hodanje po zraku, što je jednako izgledno kao i da je Vrag davao imena riječkim kvartovima. Ali ovdje smo da vježbamo, a ne da propitujemo pučke predaje. Prema tome, popni se na zračnu hodalicu i grabi krupnim koracima tri puta po trideset sekundi, pazeći da izvodiš vježbu pravilno.

Na stolici za odguravanje možeš ojačati noge, što je jako važno ako ti se prospu drenjule po Škurinjama jer ti onda nema druge nego se opet pentrati na Drenovu. Zato odmah napravi četiri serije po deset do dvadeset ponavljanja kako bi ti noge ojačale.

Vježba propadanja ili dipsevi uopće ne mora nužno asocirati na propast. Kao što je nekom propala berba drenjula, primjerice. To je vježba kojom možeš ojačati ruke, što je korisno ako se moraš uspentrati na granu da bi dohvatio plodove. Zato napravi tri serije po onoliko dipseva koliko već možeš, ali imaj na umu da je važnija kvaliteta nego kvantiteta. Dakle, bolje manje ponavljanja, ali savršeno izvedena, nego suprotno.

Uvijek će se naći neki mudrijaš pa reći: “Ne moram se ja pentrati po granama da dođem do viših plodova jer za to postoje ljestve.“ Pa, postoje, da. Evo, ovdje su jedne švedske pa sad na njima napravi dvije do četiri serije po deset do dvadeset ponavljanja vježbi podizanja nogu. Neka očvrsnu ti trbušnjaci, tako da se i po njima može penjati kao po ljestvama.

Na koncu, imamo još eliptičnu hodalicu. Na njoj rade i ruke i noge, ali vježba nije teška. Više služi tome da ne prekineš s vježbanjem previše naglo, da te ne šokira. Zato nakon svega odeš još malo na eliptičnu hodalicu pa vrtiš. E, sad, dok vrtiš, možeš promišljati o nastanku narodnih predaja i imenima gradskih naselja. Ako te je volja. Ako nije, onda samo vrti dok drenjule ne propupaju.

Sponzor lokacije