Vježbaj na Lukovićima
Lukovići su čarobna ulica u Rijeci u kojoj se nadomak velikih gradskih nebodera odjednom teleportiraš među ljupke vrtove i vinograde, i nedostaje tek nekoliko hektara lavande da bi se osjećao kao usred kakva pitoresknoga turističkog krajolika.

Video upute za vježbanje
Omogućili treneri i članovi Fitness centra Active

Vježba za kondiciju na zračnoj hodalici

Vježba za trbušne mišiće na rotirajućoj sjedalici

Vježba za noge (kvadricepse)

Vježba za prsa i ruke (triceps)

Vježba za leđa i ruke - veslanje
Gdje, što i koliko?
Upravo tu, u ulici Lukovići (južno od kućnog broja 10 e) postavljen i parkić za vježbanje pa ga požuri iskoristiti prije nego što se netko sjeti da bi u zelenilu umjesto trešanja isto tako mogle niknuti i višekatne stambene zgrade s pratećom infrastrukturom.
Plan treninga preporučuje trener Andrej Kosanović iz Fitness centra Active.

Trening u Lukovićima dobro je započeti zračnom hodalicom koja je izvrsna za zagrijavanje i istezanje nogu. Dok tako klepećeš nogama po zraku, pomisli kako je nekad na ovome mjestu, gdje je danas park sa spravama, sigurno bio nečiji vrt u kojemu su se sadili krumpiri, luk i kupus, a oni koji su ga obrađivali vjerojatno nisu imali potrebu za dodatnom tjelovježbom. Možda su noge jačali gaženjem grožđa ili trčanjem za ovcama? Zamisli onda kako ganjaš ovcu, pa daj tako dok se dobro ne zagriješ.
Pored zračne hodalice nalazi se rotacijska stolica koja malo podsjeća na onaj tronožac na koji sjedneš kad muzeš kravu. Zamisli da je krava nemirna i da bi te mogla zveknuti nogom u koljeno pa izmičeš koljena sad u lijevu, sad u desnu stranu – i tako četiri krave po deset do dvadeset izmicanja. I pazi da ne proliješ mlijeko!
Nasuprot rotacijskoj stolici je i stolica za odguravanje nogama. To ti je kao da tjeraš kola s konjskom zapregom po nekoj staroj šljunčanoj cesti, kad odjednom ispred tebe izleti krdo svinja i ti moraš naglo zakočiti pa potegneš uzde i svom snagom upreš nogama o dasku. E, isto tako upri nogama i ovdje. Pazi, krdo svinja, pazi, stado ovaca, pazi, čopor hijena i tako dalje. Četiri serije po deset do dvadeset kočenja.
Ovdje se nalazi i sprava za vježbu propadanja, odnosno dipseve. Ne mogu zamisliti usporedbu ove vježbe s nekim ruralnim, poljoprivrednim kontekstom. Možda da si upao u bunar pa se vadiš van? U svakom slučaju, to je nešto teža vježba, ali napravi barem nekoliko ponavljanja.
Na koncu, kad pomisliš da je život na selu bio težak, sjedni malo na veslaricu da vidiš kako je bilo ribarima. Pa veslaj tri do pet minuta, držeći ravnomjeran tempo.