Vježbaj na Pećinama
Na plaži Grčevo možeš se kupati, sjediti u kafiću, uživati u umjetničkim instalacijama ili vježbati s pogledom na more.
Video upute za vježbanje
Omogućili treneri i članovi Centra za sport i rekreaciju Fiskultura
Vježba za bočne trbušne mišiće i mišiće natkoljenice
Okretanje kotača
Vježba za donje trbušne mišiće
Vježba za mišiće ruku - sklekovi
Gdje, što i koliko?
Ako si brodovlasnik ili kapetan, možeš svoje plovilo odvesti na servis u brodogradilište Viktor Lenac i držati ga na oku dok se rekreiraš na plaži Grčevo. Također, ako vježbaš tijekom turističke sezone, imat ćeš priliku steći i razna međunarodna poznanstva te osobno promicati ljepote našeg kraja.
Plan treninga preporučuje trenerica Marta Vitezić iz Centra za sport i rekreaciju Fiskultura.
Odradit ćemo ovaj trening kao jednu avanturu na pučini. Najprije stani na bočnu njihalicu, pogledaj prema moru i zamisli da si na nekom brodu. Njiši se na valovima koji bacakaju brod lijevo-desno, dok ne dobiješ morsku bolest.
Kad ti je dosta ljuljanja, sjedni na rotirajuću sjedalicu. Gornji dio tijela ravno, donji se okreće lijevo-desno, kao da si s broda pao u uzburkano more pa te sad valovi pokušavaju okretati, a ti se rukama držiš za brodsko uže i ne puštaš. Kako je to uzbudljivo, srećom, nema morskih pasa! Napravi tri serije po petnaest ponavljanja.
Sad si se uspio ponovno dokopati palube, ali je, na žalost, sva ostala posada popadala u more. Nema nikoga, ti moraš upravljati brodom. Na komandnom mostu su dva kormila. Zašto dva? Nemam pojma, nisam ja pomorac! Ni ti ne znaš čemu to služi, zgrabi svakom rukom jedan i vrti pa vidi što će se dogoditi. Probaj ih okretati u istom smjeru, probaj u različitim smjerovima, probaj u čučnju… Napravi tri serije po petnaest okreta, dotad ćeš valjda shvatiti čemu služe.
Na koncu se more smirilo, ali te sve skupa umorilo pa malo prilegni na kosu klupu. Međutim, znaš kako se nekad dogodi – nakon dana provedenog na moru legneš, a u udovima svejedno imaš osjećaj gibanja. Kao da se još uvijek miču na valovima? Tako i ti sad malo pomiči noge. Podiži ih gore-dolje, gore-dolje. Tri serije po petnaest.
Sad je možda vrijeme da ustaneš… a možda i nije. Pa ćeš onda, kao kompromis, raditi sklekove. Malo gore, malo dolje. Osloni se rukama o klupicu i pumpaj. Tri puta po petnaest.
Konačno, u daljini se ukazalo kopno. Budući da ipak ne znaš upravljati brodom, sjedni u čamac-veslaricu i odveslaj. Neće trebati puno, bliže je nego što ti se čini. Tri serije po petnaest zaveslaja i već si na obali. Čestitam i nadajmo se da nema ljudoždera!
